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Unterwegs
Gestalten Sie für einen erholsamen Urlaub Ihr Programm nicht zu umfangreich! Holen Sie den Sport , den Sie schon immer treiben wollten, nicht auf einmal nach.
Den "Jetlag" verkraften
Das überqueren mehrerer Zeitzonen bringt die innere Uhr des Körpers durcheinander und damit den gewohnten Rhythmus von schlafen und Wachen. Am Urlaubsort angekommen ist es ratsam, der "reisebedingten" Müdigkeit nicht sofort nachzugeben, auch wenn es schwer fällt. Wer nach Westen fliegt kann sich mit aufmunternden Getränken den "verlängerten" Tag hindurch wach halten. Bei Flügen in östlicher Richtung verkürzt sich der Tag, weshalb man hier auf solche Getränke verzichten sollte. Am besten lassen Sie es möglichst langsam angehen und gönnen dem Körper einen oder mehrere Ruhetage zur Umstellung. Die Anpassung kann bis zu einer Woche dauern.
Wer regelmäßig Medikamente zu bestimmten Uhrzeiten einnimmt (z.B. Insulin oder bestimmte Antibabypillen), sollte seinen Arzt fragen, wie die Einnahme der Arzneien zeitlich angepasst werden soll.
Hygiene bei Essen und Trinken
Der Reisedurchfall ist das häufigste Gesundheitsproblem auf Fernreisen. Er kann Ihnen die schönsten Urlaubstage vermiesen und sogar zum Abbruch der Reise führen. Wenn Sie Durchfallerkrankungen weitgehend vermeiden wollen, dann sollten Sie die folgenden erprobten Tipps berherzigen:
- Trinken Sie möglichst nur Mineralwasser aus Flaschen oder Dosen oder industriell hergestellte Erfrischungsgetränke und Fruchtsäfte.
- Wasser sollten Sie nur trinken, wenn es vorher abgekocht, desinfiziert oder gefiltert wurde. Nehmen Sie auch zum Zähneputzen zu Ihrer Sicherheit nur so vorbehandeltes Wasser.
- Heißer Kaffee oder Tee, Wein in Flaschen oder abgefülltes Bier sind meist problemlos.
- Verzichten Sie auf Eiswürfel oder Speiseeis, wenn Sie nicht ganz sicher sind, dass diese industriell hergestellt worden sind.
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Quelle: BZgA
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